برای ساخت هر عادت جدیدی ابتدا باید برنامه ریزی ذهن رو تغییر بدیم یعنی تا برنامه ذهن تغییر نکنه هرگز قادر به ساخت عادت جدید نخواهیم بود دوست عزیزمن ذهن تو حاصل برنامه ریزی ژنتیکی و برنامه ریزی محیطی هست یعنی تو وقتی به دنیا اومدی با خودت کلی اطلاعات و دیتا از نسل های قبلت که در دی ان ای تو به صورت کد ذخیره شده آوردی بعد به صورت محیطی از پدر مادر خانواده اقوام دوستان تلوزیون سریال ها کلیپ ها مدارس دانشگاه شروع کردی به جمع آوری اطلاعات و همه این اطلاعات به صورت عادت داره زندگی تو رو کنترل میکنه حالا که تو آگاه شدی این عادت ها مخرب هستند و داره زندگی تو رو نابود می کنه باید عادت های جدید رو جایگزین عادت های مخرب قبلی کنی میدونم که بارها تلاش کردی تا عادت خوب و سازنده بسازی ولی هر بار شکست خوردی یه ماه دوماه یا یک سال دوسال حتی چند سال بر اساس عادت جدید عمل کردی ولی دوباره برگشتی به عادت های قبلت ، میدونی چرا تو نمیتونی عادت هات رو تغییر بدی به خاطر اینکه باید ابتدا اطلاعات ذهنت عوض بشه تا تو بتونی با تکرار عادت های درست اونها رو در خودت نهادینه کنی اگه میخوای بیشتر راجع به عادت بدونی میتونی به کانال تلگرامی رایگان پارادایم شیفت من که یک دوره رایگان هست مراجعه کنی و پادکست شماره 13 که درباره معجزه عادت هست رو گوش بدی
هدف از ساخت عادت جدید چیست ؟
همانطور که میدانید 99 درصد از کارهایی که در طول روز انجام میدهیم همه بر اساس عادت هایی هست که برای خودمون ساختیم برای اینکه ما بتوانیم بهره وری خودمون رو بالا ببریم نیاز به ساخت عادت های جدید داریم تنها تفاوت افراد حرفه ای و افراد معمولی فقط در نوع عادت هاشونه ، حالا که تو هم تصمیم گرفتی جزوه یک درصدی ها باشی باید عادت های جدید را در خودت بسازی ، هدف از ساخت عادت اینه که ما کارهایی که باعث موفق شدن ما میشه بدون کمترین فشاری به راحتی انجام بدیم و از ما انرژی نگیره ، من از تو یه سوال میپرسم آیا لباس میپوشی ازت انرژی میگره یا به راحتی انجام میدی؟ آیا به نظافت شخصی خودت می رسی ازت انرژی میگیره یا بدون فکر کردن سریع انجام میدی ؟ مطمئنم که جواب تو به این سوالات اینه که اصلا متوجه نمیشم که کی لباس رو پوشیدم چون به قدری راحت و آسون بود که بدون کوچک ترین فکری انجام شد خب دوست عزیز من بدون تمام افراد حرفه ای هم کارهایی که باعث موفق شدن شون هست رو اینطوری انجام میدن یعنی بدون اینکه کوچکترین انرژی ازشون گرفته بشه یک سری کارهای درست تکراری رو هر روز انجام میدن حالا تو هم با ساختن عادت های جدید دقیقا مثل افراد حرفه ای خواهی بود
چند نوع عادت داریم ؟
عادتهای ما به دو صورت است یکی عادت های رفتاری دومی عادت های فکری یعنی علاوه بر اینکه ما هر روز کارهای تکراری انجام میدهیم و خودمون ازش خبر نداریم چون این عادت ها به صورت اتومات در ما در آمده و بدون اینکه از ما انرژی بالایی بگیرد ما هر روزه در حال انجام آن رفتارها و کارهای تکراری هستیم به اصطلاح سابکانشسلی شده حالا باید بدانیم فکرهایی که هر روز در سر ما جریان داره هم جزو عادت های ماست چون تو هر بار که به اتفاقات گذشته فکر میکنی کلی پرونده مشابه با اون اتفاق در گذشته در مغز تو باز میشه و مغزت هم به تناسب اون فکر شروع میکنه به ترشح هورمون های مرتبط را با آن بعد این هورمون به جریان خون وارد می شود وبعد از آن به درون سلولهای بدن ریخته میشه و آنجاست تو در بدنت یه احساسی را متوجه میشی حالا این احساس میتونه احساس قدر دانی باشه یا احساس های منفی مثل حسادت غم ناراحتی خشم و… اگه میخوای با احساس قدر دانی و شکرگذاری بیشتر آشنا بشی میتونی به مقاله قانون شکرگزاری مراجعه کنی
قانون شکر گزاری چیست ؟(مهساصادقی)
تکنیک برای شناسایی عادت ها
به دلیل اینکه عادت های ما سابکانشسلی هست یعنی اتومات شده ما خبر نداریم در طی روز چه کارهایی و چه فکرهایی میکنیم برای شناسایی عادت هامون باید آگاهانه یعنی با ذهن آگاه مثل یه دانشمند خودمون رو بررسی کنیم این روش را تکنیک لیست ده روزه کشف عادت ها می نامند در این روش به مدت ده روز هر کاری که درطی روز انجام میدی و مدت زمان اون کار رو هم یاد داشت میکنی و هر فکری هم که در طول روز به سراغت میاد اونها رو هم یادداشت میکنی بعد از ده روز دقیقا متوجه میشی که تایم و زمانت رو به چه کارها یا فکرهایی اختصاص دادی حالا تو که رسالتت رو میدونی شروع میکنی به جایگزین کردن عادت های خوب به جای عادت های بد بپردازی ، اگه میخوای راجع به هدف گذاری صحیح یا همون رسالت بیشتر بدونی میتونی مقاله انواع روش های هدف گذاری در زندگی را مطالعه کنی
انواع روش های هدفگذاری در زندگی (مهسا صادقی)
چرا ما به فکرهای منفی بیشتر عادت کردیم ؟
علت اینکه ما دیفالت یا پیش فرض همیشه فکرهای منفی داریم به دلیل وجود مکانسیم بقا درماست چون مکانیسم بقا میخواد که به ما کمک کنه تا زنده بمونیم و از خطرات به دور باشیم این افکار منفی را برای ما میاورد تا از حیات ما محافظت کند در سال های گذشته انسان ها از دره ها پرت میشدن یا اینکه طعمه حیوانات میشدن یا غذاهای سمی میخوردن و به خودشان آسیب می رسانند یواش یواش با افزایش سطح هوشیاری انسان و به دلیل مکانیسم بقا این خطرات به صورت افکار منفی گوشزد داده میشد تا انسان از حیات خود مراقبت کند پس فکرهای منفی ما به دلیل حفاظت از ما بوده ، با تکرار مداوم این فکرها بدن به هورمونهای مرتبط با این فکرها اعتیاد پیدا کرده و اگه این هورمون ها ترشح نشه بدن احساس ناامنی میکند من یادم میاد به یکی از نزدیکانم گفتم که تو هی فکر منفی میکنی حالت بد میشه و زندگی داغونه ، اون عزیز در جواب من گفت آخه این فکرها لذت میده چون به هورمونها بدنش عادت کرده بود اون دوست داشت دایم در گذشته و افکار منفی غم غصه ناراحتی باشه
عادت های تو باید در جهت رسالتت باشه
تو وقتی میگی من این هدف بزرگ زندگیم هست و دوست دارم عمرم را در این مسیر قرار بدم چرا پس در طی روز کارهای متفاوتی انجام میدی ؟ چرا در طی روز ساعت ها کلیپ و فیلم وسریال نگاه می کنی ؟ اگه هدف و رسالتت رو پیدا کردی پس باید عادت ها رو هم بر اساس رسالتت در خودت شکل بدی یعنی اینکه وقتی تو میخوای یه مزون بزرگ با چند نیرو داشته باشی باید در طی روز عادت هایی رو بسازی که تو رو به این خواسته ات نزدیک کنه یکی از از این عادت ها اینه که متخصص حوزه خودت باشی در جهت حوزه تخصصی خودت ساعت ها آموزش ببینی و به زیر دستانت هم آموخته ها در قالب تولید محتوا ارائه بدی تا بتونی از اونها در ضرب کردن کارهات استفاده کنی و به هدفت روزبه روز نزدیک تر بشی
مهمترین عامل در ایجاد و شکل گیری عادت چیست ؟
مهمترین عامل ایجاد ترس است چرا که ما انسان ها به خاطر سیستم بقا همیشه در حالت ترس هستیم که این بقا ما حفظ بشه مثلا شما عادت به خوردن کربو هیدرات فراوان و شیرینی جات داری وقتی آزمایش میدی متوجه میشی که قند خون و چربی خون بالا رفته اینجا سیستم بقا این طور عمل میکنه و ترس را در تو ایجاد میکنه تا تو عادت های غذایی خودت رو تغییر بدی یعنی تو ترس خودت رو تغییر دادی قبلا ترس تو این بود که اگه کربوهیدرات شیرینی و نون نخورم گرسنه میشم و ضعف میرم به خاطر همین زیاده روی در خوردن عذا داشتی حالا ترس جایگزین تو اینه که اگه کربو هیدرات بخورم بیمار میشم ، حالا این مورد را میشه سایر عادت ها هم نسبت داد مثلا تو از اینکه بیای جلوی دوربین بیایی میترسی و با خودت میگی اگه منو مسخره کنن اگه فامیل ها ببینن و… حالا این ترس رو با ترس دیگه ای مثل این که اگه من به هدفهام و خواسته هام نرسم و عمرم تموم بشه با این ترس تو شروع به اقدام میکنی
کلام آخر
در پایان از تو تشکر میکنم که این مقاله آموزشی رو مطالعه کردی چون تو میخوای که کار بزرگی انجام بدی که 98 درصد مردم فراری هستند یعنی اصلا توانایی و جسارت این کار رو ندارن که عادت های خوب در خودشون بسازند و شرایط قبل خودشون رو تغییر بدن ، ذهن نیمه آگاه ما که عادت های ما در آنجا قرار داره به قدری قدرتمند که هرگز اجازه تغییر نمیده یعنی اجازه نمیده اطلاعاتی غیر از اطلاعاتی که داخلش هست رو تو انجام بدی ولی خداوند بزرگ به تو قدرتی داده به نام قدرت اراده تو با قدرت اراده و اینکه یک چرایی بزرگ که تو رو به حرکت در بیاره میتونی در این راه پیش بری ، اگه میخوای در این مسیر شد کنی و جزو یک درصدی ها یا افراد حرفه ای بشی می تونی دوره های آموزشی که در ذیل نام بردم رو به خودت و زندگیت هدیه بدی و از اطلاعات ناب اون در جهت تغییر برنامه ریزی ذهنت استفاده کنی
اگه تمایل داشتید می توانید کلی آموزش رایگان در پیج اینستاگرام مشاهده کنید
